maandag 23 november 2015 - 15:10

Tom Steels: Het belang van baantrainingen

Tom Steels: Het belang van baantrainingen

Als je in november naar het Eddy Merckx Wielercentrum in Gent trekt, dan heb je een goede kans om enkele Etixx - Quick-Step tegen het lijf te lopen. Deze wegrenners bereiden zich voor op de weg. Maar wat is nu het belang van een baantraining voor wegrenners? We vroegen Tom Steels, trainer en sportdirecteur bij Etixx - Quick-Step.

Er zijn verschillende redenen waarom we deze trainingen doen op de piste. Het zijn hier altijd ideale omstandigheden, het is hier droog en warm, altijd 20 graden.

We kunnen de fitness en de piste altijd combineren, dat is goed voor de krachttraining en het fietsgedeelte. Plus dat het voor een fiets- en traptechniek met een vaste pion op de piste rijden altijd goed is voor een wielrenner om te trainen. Zeker omdat ze in de winter en na een zwaar wegseizoen de neiging hebben om hun souplesse als eerste te verlieze. Dus dit is zeker niet onbelangrijk.

We starten altijd begin november. Samen met de kinesisten van de ploeg stellen we systematisch voor iedereen het trainingsschema op. Dit houdt in dat ze zowel krachttraining doen als core stability. In het begin is het fietsgedeelte nog vrij beperkt, omdat het echt wel voor de renners even inrollen is, maar naargelang de weken vorderen worden er al meer specifieke trainingen en oefeningen op de piste gegeven.

Zoals trainen achter een derny, we doen telkens 2x 40 minuten achter de derny pure snelheid en draaien. Je ziet week na week dat dit ook beter begint te gaan, de hoge omwentelingen die zij nauwelijks doen op de weg dat het er bij de renners echt wel in geraakt.

Dit is zeker niet onbelangrijk, het is nog altijd een van de basissen van het wielrennen is goed leren draaien en hier zie je echt een duidelijk verschil. We zijn hier vier jaar geleden mee begonnen, toen konden zij amper op de piste rijden. Nu springen ze de fiets op en zijn ze weg.Het is een hele andere techniek, ze moeten blijven trappen op de pedalen en mogen niet remmen.

Het is ook belangrijk dat zij leren te anticiperen als er een situatie zich voordoet moeten zij daar van leren weg te sturen. En dit is wat ze hier leren. We doen deze trainingen met iedereen waar het praktisch haalbaar voor is, dus vooral de Belgen. De buitenlanders trainen in hun land.

De renners vinden dit echt wel leuk. Twee keer in de week komen ze hier in Gent samen, dat doorbreekt de week en kunnen ze samen trainen in plaats van altijd individueel. En zeker met slecht of koud weer wordt een baantraining op prijs gesteld :)


Keep up to date on our social media channel